چکار کنیم تا خروپف نکنیم

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰ میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب خروپف می کنند.

دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می شود.

تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

کاهش وزن

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند.

خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت تر کرده و می تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه های هوایی را تحریک می کند و این می تواند خروپف را بدتر کند.

۴- پرهیز از مصرف الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می شود. وقتی این ماهیچه ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

۵- جلوگیری از مصرف قرص های خواب آور

داروهای آرام بخش یا قرص های خواب آور می توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالا تر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش های اضافی ممکن است به باز شدن راه های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه های هوایی مسدود شده شود. این می تواند خروپف را بدتر کند.

اگر خروپف شخص به دلیل آلرژی ایجاد شود، درمان موثر می تواند کمک کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آنها کمک کند.

بیشتر بخوانید: مسائل جسمانی که مردان از ان خجالت می کشند

منبع: www.medicalnewstoday.com -به نقل از شفقنا

این مطلب در تاریخ 2019-09-01 09:52:34منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
2494





نظر شما در مورد مطلب چکار کنیم تا خروپف نکنیم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




ازدواجهایی که منجر به طلاق میشوند کدامند
ازدواجهایی که منجر به طلاق میشوند کدامند

مشاوره ازدواج | معایب خواستگارهایم خیلی به چشمم می‌آید
مشاوره ازدواج | معایب خواستگارهایم خیلی به چشمم می‌آید

درمان ناتوانی جنسی مردان
درمان ناتوانی جنسی مردان

مراقبه ( آرامش روحی ،امواج آلفا )
مراقبه ( آرامش روحی ،امواج آلفا )

علت و درمان افسردگی فصلی
علت و درمان افسردگی فصلی

عواقب خیانت به همسر
عواقب خیانت به همسر










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

13203

بازدید امروز:

28708

بازدید دیروز:

254064403

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام