مهارت حفظ انرژی در دوران قاعدگی

مهارت حفظ انرژی در دوران قاعدگی

در زمان قاعدگی، خانم‌ها علاوه بر دردی که تحمل می‌کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه‌رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می‌کنیم.

۱. بیشتر بخوابید

در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می‌کند، انجام دهید. هر شب بیش از هفت ساعت خواب توصیه می‌شود.

۲. استرس را مدیریت کنید

کنترل استرس می‌تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند که بر سایر هورمون‌های بدن تأثیر می‌گذارد و منجر به خستگی می‌شود.

۳. ورزش کنید

ورزش می‌تواند به شما انرژی بیشتری ببخشد. به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می‌تواند به خستگی مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند.

۴. مصرف میان وعده‌های سالم

خوردن غذا‌های کامل و پرهیز از غذا‌های فراوری شده می‌تواند به کاهش علایم خستگی کمک کند. خوردن غذا‌های سالم و طبیعی به جلوگیری از اختلالات هورمونی بیشتر کمک می‌کند.

۵. مصرف دارو‌های ضد بارداری

اگر خستگی دوره تأثیر زیادی در زندگی شما دارد، می‌توانید با پزشک خود در باره گزینه کنترل بارداری هورمونی صحبت کنید. برای برخی از زنان، دارو‌های ضد بارداری خوراکی ممکن است علایم خستگی را کمتر کنند.اگر خستگی دوران قاعدگی آن قدر شدید باشد که در عملکرد روزمره شما تداخل ایجاد کند، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که هیچ نگرانی اساسی در زمینه سلامتی وجود ندارد.

زنانی که خستگی آن‌ها شدیدتر است و حتی پس از چرخه قاعدگی ادامه دارد، باید از نظر کم خونی فقر آهن و اختلالات تیروئید بررسی شوند.اگرچه برخی از خستگی‌های دوره قاعدگی طبیعی است، اما اگر تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سطح انرژی شما نشود، باید با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: روزنامه خراسان

مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: رابطه زناشویی در دوران قاعدگی

این مطلب در تاریخ سه شنبه 20 بهمن 1399منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
2090





نظر شما در مورد مطلب مهارت حفظ انرژی در دوران قاعدگی چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




علاقه به همسر بیشتر است یا فرزند
علاقه به همسر بیشتر است یا فرزند

معتاد شدن شوهرم را به خانواده‌اش بگویم؟
معتاد شدن شوهرم را به خانواده‌اش بگویم؟

نکات مهم دعواهای دوره نامزدی
نکات مهم دعواهای دوره نامزدی

نقش عوامل فرهنگی در ازدواج
نقش عوامل فرهنگی در ازدواج

برای زود انزالی چه باید کرد
برای زود انزالی چه باید کرد

کشف فایده جدید استفاده از کاندوم
کشف فایده جدید استفاده از کاندوم

چطور زود بخوابیم
چطور زود بخوابیم

هشدار به مردان؛ با قبول مهریه سنگین،باید مالیات آن را بپردازید
هشدار به مردان؛ با قبول مهریه سنگین،باید مالیات آن را بپردازید










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

13475

بازدید امروز:

35552

بازدید دیروز:

236998385

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام