چقدر بخوابیم برای بدن خوبه

چقدر بخوابیم برای بدن خوبه

متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی خواب کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

 مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره «به ویژگی خواب مناسب،»،بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خواب‌های شدید روزانه در کسانی که به یکباره به خواب می‌روند، بی قراری پا، کابوس‌های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب که بیشتر مرتبط با کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد.

وی با اشاره به افرادی که خواب‌های سطحی دارند و نمی‌توانند خوابی عمیق داشته باشند، اظهار داشت:سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف می‌کنند یا شغل‌های شیفتی دارند که این امر می‌تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند.

وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند.

این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیت‌های سنگین پرهیز کنند.

منبع: فارس

 

 مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: چرا مردها بعد از رابطه جنسی می خوابند

این مطلب در تاریخ چهارشنبه 11 فروردين 1400منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
1208





نظر شما در مورد مطلب چقدر بخوابیم برای بدن خوبه چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




نشانه های پیش بینی طلاق
نشانه های پیش بینی طلاق

برای خوشبخت شدن در زندگی مشترک چکار کنیم
برای خوشبخت شدن در زندگی مشترک چکار کنیم

تفاوت دیدگاههای دختران و پسران در روابط دوستی امروزی
تفاوت دیدگاههای دختران و پسران در روابط دوستی امروزی

اسرار زندگی مجردی مان را به نامزدمان بگوییم یا نه؟
اسرار زندگی مجردی مان را به نامزدمان بگوییم یا نه؟

راهنمای استفاده از قرص ضد بارداری
راهنمای استفاده از قرص ضد بارداری

نعوظ صبحگاهی مردان
نعوظ صبحگاهی مردان

تاثیر رنگ بر ذهن
تاثیر رنگ بر ذهن

تجاوز به دختران دانشگاه تهران، 40 نفر شکایت کردند
تجاوز به دختران دانشگاه تهران، 40 نفر شکایت کردند










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

12289

بازدید امروز:

48536

بازدید دیروز:

236828609

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام