چه افرادی با رژیم لاغر نمی شوند

چه افرادی با رژیم لاغر نمی شوند

شاید شما هم مثل بیشتر خانم‌ها، ده‌ها رژیم غذایی مختلف گرفته‌اید و انواع تمرینات ورزشی را انجام داده یا حتی برای کشف اسرار کاهش وزن، کتاب‌های زیادی را خوانده‌اید اما به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید و هیچ‌کدام از آن‌ها نتیجه مطلوب را برای‌تان نداشته ‌است.حقیقت ماجرا این است که هورمون‌های شما در کنترل وزن شما نقش اصلی را دارند و تعادل هورمون‌های بدن، در روند لاغری شما بسیار موثر است.

زیرا این هورمون‌ها هستند که مسئول گرسنگی و تغییر اشتهای شما هستند. در ادامه به بررسی هورمون‌ها و بازگشت وزن به حالت طبیعی خواهیم پرداخت.

انسولین

عملکرد اصلی این هورمون، کمک به سلول‌های شما در پردازش قند است تا بتواند آن را به انرژی تبدیل کند. انسولین همچنین مسئول ذخیره چربی در بدن شماست و با اثرگذاری به سلول‌های کبد و گرفتن قند از خون و ذخیره آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش خواهد داد.بنابراین، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید قند مصرفی خود را کاهش دهید.این به شما کمک خواهد کرد تا سطح بهینه انسولین را حفظ کنید.

لپتین

سلول‌های چرب در بدن شما هورمون لپتین ترشح می‌کنند. هرچه شما چربی بیشتری در بدن خود داشته باشید، لپتین بیشتری خواهید داشت. عملکرد این هورمون کنترل اشتها با انتقال سیگنال به هیپوتالاموس مغز است. در موارد خاص (مانند هیپوتالاموس ملتهب یا افزایش سطح انسولین)، بدن شما ممکن است در برابر این هورمون مقاوم شود و در نتیجه اشتها و وزن شما افزایش یابد. برای رفع این مشکل، باید میزان غذای چرب و شیرین خود را مهار و همچنین هر روز ورزش کنید.

گرلین

گرلین هورمون تولید شده در روده است که اغلب با نام هورمون گرسنگی شناخته می‌شود. این هورمون با هیپوتالاموس مغز ارتباط برقرار می‌کند و به شما می‌گوید چه زمانی باید غذا بخورید. با این حال، زمانی که سطح «هورمون گرسنگی» کاهش یابد، بدن شما نمی‌فهمد آیا زمان غذا خوردن رسیده است یا نه؟ این عملکرد مثل رانندگی بدون چراغ راهنمایی است. بهترین راه برای بازگرداندن سطح گرلین به حد طبیعی، کنترل کردن مصرف پروتئین است.

کورتیزول

کورتیزول به عنوان «هورمون استرس» شناخته شده و توسط غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود. معمولا شما هر زمان که دچار استرس می‌شوید، بیش از حد غذای چرب خواهید خورد. بنابراین اگر می‌خواهید وزن خود را کنترل کنید، باید از تولید بیش از حد کورتیزول جلوگیری کنید. سعی کنید تا آن‌جا که ممکن است خوب بخوابید.خواب تا حد قابل توجهی میزان این هورمون و استرس را کاهش می‌دهد.

استروژن

چه سطح استروژن شما خیلی بالا‌تر یا پایین‌تر از حد نرمال باشد ، می‌تواند باعث اضافه وزن شما شود. اگر بخواهید ترشح استروژن خود را عادی کنید باید فیبر مصرفی خود را افزایش دهید و همچنین بیشتر از سبزیجات مانند گل کلم، کلم و کلم بروکلی استفاده کنید.

منبع: روزنامه خراسان

 مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: رژیم غذایی برای تقویت میل جنسی

این مطلب در تاریخ سه شنبه 1 تير 1400منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
1599





نظر شما در مورد مطلب چه افرادی با رژیم لاغر نمی شوند چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




راه های اثبات خیانت همسر
راه های اثبات خیانت همسر

خواهرشوهرم به هر انتقادی واکنش‌تندی نشان می‌دهد
خواهرشوهرم به هر انتقادی واکنش‌تندی نشان می‌دهد

می‌دانم مناسب یکدیگر نیستیم ولی به او قول ازدواج داده‌ام!
می‌دانم مناسب یکدیگر نیستیم ولی به او قول ازدواج داده‌ام!

چطور به خواستگار از بیماریمان بگوییم
چطور به خواستگار از بیماریمان بگوییم

قبلا شهوت جنسی بالایی داشتم اما الان کم شده
قبلا شهوت جنسی بالایی داشتم اما الان کم شده

چگونه زنان میل جنسیشان را از دست می دهند ؟
چگونه زنان میل جنسیشان را از دست می دهند ؟

علائم مصرف ماده مخدر گل در دانش آموزان
علائم مصرف ماده مخدر گل در دانش آموزان

عواقب عدم آموزش جنسی در جامعه
عواقب عدم آموزش جنسی در جامعه










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

30000

بازدید امروز:

33564

بازدید دیروز:

242621819

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام