دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم

دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم

یکی از مشکلات بزرگ خانم‌هایی که کودک نوزاد دارند و در حال شیردهی هستند این است که چه غذایی بخورند تا برای کودک مضر نباشد و تاثیر منفی بر سلامت نوزاد نداشته باشد.در ادامه بایدها و نبایدهای غذایی دوران شیردهی مادران را به شما معرفی خواهیم کرد.

ماهی

،ماهی منبع خوبی از پروتئین است. برخی از انواع ماهی ها مانند ماهی آزاد و ماهی تن به شماامگا 3 می دهند که بدن شما به عنوان مادر به آن نیاز دارد.می توانید هفته ای دو بار غذاهای دریایی بپزید اما باید در انتخاب نوع ماهی دقت کنید زیرا بعضی از آن‌ها دارای جیوه هستند، انواع کم جیوه مانند ماهی تیلاپیا و قزل‌آلا را انتخاب کنید.

غذاهای ادویه دار و تند

سس تند دوست دارید؟ خوردن سس تند در زمان شیردهی مشکلی ندارد اما اگر نوزاد شما دچار کولیک است و هر بار که روی پیتزای خود پودر فلفل قرمز می پاشید اسهال می شود ، باید خوردن غذاهای ادویه‌دار و تند را کم کنید.

چای

نوشیدن چای هرچقدر هم لذت بخش باشد و حال شما را خوب کند، معایبی دارد. چای کافئین دارد که می تواند بر خواب شما و نوزادتان تأثیر بگذارد.همچنین ممکن است جذب آهن را برای بدن شما کمی دشوار کند.حواس تان باشد اگر چای می‌نوشید ، سعی کنید هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، سبزی های تیره و برگ‌دار و غلات صبحانه غنی شده آن را میل نکنید.

کلم بروکلی ، کلم و لوبیا

متهمان درجه اول در نفخ نوزاد، لوبیا ، کلم بروکلیکلم و جوانه ها هستند.نفخ و آروغ زدن برای نوزاد طبیعی است اما اگر کودک شما زیادی نفخ می‌کند یا قولنج دارد باید حتما چند هفته از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید.

شیر

به ندرت ممکن است با خوردن شیر مشکلی پیدا کنید اما ببینید کودک شما در برابر خوردن شیر چگونه واکنش نشان می‌دهد.در صورت بروز مشکلات پوستی ، مشکل تنفسی بعد از شیردهی یا علایم دیگر ، حتما به پزشک متخصص اطفال اطلاع دهید.

نعناع ، جعفری و مریم گلی

این سبزی ‎ها پر از طعم و بو هستند اما برخی از گیاهان ممکن است بر میزان تولید شیر توسط بدن شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال خوردن مقدار زیادی جعفری می تواند شیردهی را کم کند. همچنین مصرف زیاد مریم گلی و نعناع ممکن است میزان شیر شما را کاهش دهد. برای برخی از مادران شیرده ، حتی خمیر دندان نعناعی و آب نبات با طعم نعناع هم در شیردهی مشکل ایجاد می‌کند.

 

 مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: تاثیر سایز سینه در شیردهی

این مطلب در تاریخ چهارشنبه 14 مهر 1400منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
98





نظر شما در مورد مطلب دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




راه های اثبات خیانت همسر
راه های اثبات خیانت همسر

برای درمان بیماری های جنسی چگونه بدون خجالت از دکتر نوبت بگیریم؟
برای درمان بیماری های جنسی چگونه بدون خجالت از دکتر نوبت بگیریم؟

با خودش ازدواج می کنم نه خانوادش
با خودش ازدواج می کنم نه خانوادش

آرایش کردن برای یافتن شوهر یا حفظ شوهر
آرایش کردن برای یافتن شوهر یا حفظ شوهر

راهنمای رفع مشکلات جنسی و زناشویی
راهنمای رفع مشکلات جنسی و زناشویی

سیزده دشمن میل‌ جنسی
سیزده دشمن میل‌ جنسی

راز قدرت ذهن خوانی در زنان
راز قدرت ذهن خوانی در زنان

طلاق بده حقوق بگیر!
طلاق بده حقوق بگیر!










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

870

بازدید امروز:

33807

بازدید دیروز:

242315120

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام