دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم

دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم

یکی از مشکلات بزرگ خانم‌هایی که کودک نوزاد دارند و در حال شیردهی هستند این است که چه غذایی بخورند تا برای کودک مضر نباشد و تاثیر منفی بر سلامت نوزاد نداشته باشد.در ادامه بایدها و نبایدهای غذایی دوران شیردهی مادران را به شما معرفی خواهیم کرد.

ماهی

،ماهی منبع خوبی از پروتئین است. برخی از انواع ماهی ها مانند ماهی آزاد و ماهی تن به شماامگا 3 می دهند که بدن شما به عنوان مادر به آن نیاز دارد.می توانید هفته ای دو بار غذاهای دریایی بپزید اما باید در انتخاب نوع ماهی دقت کنید زیرا بعضی از آن‌ها دارای جیوه هستند، انواع کم جیوه مانند ماهی تیلاپیا و قزل‌آلا را انتخاب کنید.

غذاهای ادویه دار و تند

سس تند دوست دارید؟ خوردن سس تند در زمان شیردهی مشکلی ندارد اما اگر نوزاد شما دچار کولیک است و هر بار که روی پیتزای خود پودر فلفل قرمز می پاشید اسهال می شود ، باید خوردن غذاهای ادویه‌دار و تند را کم کنید.

چای

نوشیدن چای هرچقدر هم لذت بخش باشد و حال شما را خوب کند، معایبی دارد. چای کافئین دارد که می تواند بر خواب شما و نوزادتان تأثیر بگذارد.همچنین ممکن است جذب آهن را برای بدن شما کمی دشوار کند.حواس تان باشد اگر چای می‌نوشید ، سعی کنید هنگام خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، سبزی های تیره و برگ‌دار و غلات صبحانه غنی شده آن را میل نکنید.

کلم بروکلی ، کلم و لوبیا

متهمان درجه اول در نفخ نوزاد، لوبیا ، کلم بروکلیکلم و جوانه ها هستند.نفخ و آروغ زدن برای نوزاد طبیعی است اما اگر کودک شما زیادی نفخ می‌کند یا قولنج دارد باید حتما چند هفته از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید.

شیر

به ندرت ممکن است با خوردن شیر مشکلی پیدا کنید اما ببینید کودک شما در برابر خوردن شیر چگونه واکنش نشان می‌دهد.در صورت بروز مشکلات پوستی ، مشکل تنفسی بعد از شیردهی یا علایم دیگر ، حتما به پزشک متخصص اطفال اطلاع دهید.

نعناع ، جعفری و مریم گلی

این سبزی ‎ها پر از طعم و بو هستند اما برخی از گیاهان ممکن است بر میزان تولید شیر توسط بدن شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال خوردن مقدار زیادی جعفری می تواند شیردهی را کم کند. همچنین مصرف زیاد مریم گلی و نعناع ممکن است میزان شیر شما را کاهش دهد. برای برخی از مادران شیرده ، حتی خمیر دندان نعناعی و آب نبات با طعم نعناع هم در شیردهی مشکل ایجاد می‌کند.

 

 مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: تاثیر سایز سینه در شیردهی

این مطلب در تاریخ چهارشنبه 14 مهر 1400منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
1232





نظر شما در مورد مطلب دوران شیردهی چی بخوریم چی نخوریم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




7 تیپ از آقایونی که خانمها نمی توانند در مقابل آنها مقاومت کنند
7 تیپ از آقایونی که خانمها نمی توانند در مقابل آنها مقاومت کنند

عدم قدرت تصمیم گیری در ازدواج
عدم قدرت تصمیم گیری در ازدواج

شرایط نزدیکی بعد از سقط جنین
شرایط نزدیکی بعد از سقط جنین

مورفولوژی اسپرم چیست
مورفولوژی اسپرم چیست

تاثیر غر زدن به دیگران
تاثیر غر زدن به دیگران

شخصیت خود را کشف کنید
شخصیت خود را کشف کنید










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

27611

بازدید امروز:

17671

بازدید دیروز:

254197605

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام