چکار کنیم زود رنج و حساس نباشیم

برای آنکه حساس و زودرنج نباشیم چه کنیم

با خودتان صحبت کنید

زمانی که حرف کسی شما را ناراحت کرد با خودتان بگویید: من چرا تا این حد منعطف هستم که هر موضوعی می تواند مرا به شکلی در آورد؟ اصلاً این موضوع این قدر مهم است که مرا بیازارد؟ سپس به دنبال دلیلی برای افکارتان باشید؛ آیا منظور او از این حرفی که زد، واقعاً رنجاندن من بود؟ آیا او واقعاً می خواهد مرا آزار دهد؟
اگر منظور او رنجاندن من نیست، پس در واقع چه چیزی می خواسته به من بگوید؟ در واقع وقتی در روابط تان با دیگران خود را به گونه ای تعلیم دهید که حرف های دیگران را بیش از حد جدی نگیرید، می توانید شادتر از همیشه زندگی کنید.

همیشه در مسیر خودسازی و ارتقای روحی پیش روید، و همیشه بدانید کجای مسیر هستید و برای تلاش و وجود خود احترام قائل شوید

تفکیک کنید

اکثر افراد زودرنج، از نظر عاطفی و احساسی نمی توانند بین انکار و درک درونی از وجود خودشان تمایز قائل شوند. وقتی درک از هویت شخصی و عقاید اشخاص تا این اندازه با هم در ارتباط باشد، زمان روبرویی با عقاید مخالف، احساس می کنید هویت و شخصیت تان مورد هدف قرار گرفته است. این نوع تفکر بسیار آزاردهنده خواهد بود. برای اینکه بتوانید بر زودرنجی  بیش از حد خود غلبه کنید، بدانید انکار عقایدتان، هویت اصلی شما را خدشه دار نمی کند. چند عقیده و تفکر نمی تواند نشان دهنده کل وجود شما باشد. هر اندازه بتوانید عقاید و هویت تان را از هم تفکیک کنید، کمتر آزرده خاطر شده و زندگی شادتری خواهید داشت.

به دنبال حقیقت بگردید

همیشه حقیقت و راستی از همه چیز مهم تر است و اصلاً اهمیتی ندارد که چه کسی این حقیقت را بیان می کند. بنابراین اگر برای این موضوع ارزش قائل شوید، هرگز از صحبت های دیگران حتی اگر مخالف با عقاید شما باشد، ناراحت نمی شوید. شما با این تفکر، انکار دیگران را فقط به چشم پیشنهاد می بینید و از آنها رنجیده خاطر نمی شوید. در ضمن معمولاً هم به دنبال حقیقت می روید و مهم نیست این حقیقت از چه ناحیه ای باشد.

عادلانه قضاوت کنید

قضاوت صحیح تان را پرورش دهید. بیشتر مواقع ما می خواهیم گفتگوهایمان به سرعت به نتیجه برسد و معمولاً هم نمی توانیم منظورمان را درست بیان کنیم و سپس از سخنان دیگران برداشت نادرستی داریم و آزرده خاطر می شویم. برای جلوگیری از این وضع باید اجازه دهیم، گفتگوهایمان بدرستی پیش برود و اصرار نداشته باشیم بدون قضاوت صحیح به نتیجه برسیم. در این صورت است که در انتها می توانیم به نتیجه ای مناسب دست پیدا کنیم.

همیشه بازگویی حقیقت و راستی از همه چیز مهم تر است، شما با این تفکر، هرگز از صحبت های دیگران حتی اگر مخالف با عقاید شما باشد، ناراحت نمی شوید و انکار دیگران را فقط به چشم پیشنهاد می بینید

خودسازی یادتان نرود

خودتان را بپندارید. شما باید بیاموزید رشد کنید و همیشه در مسیر خودسازی و ارتقای روحی پیش روید، وهمیشه بدانید کجای مسیر هستید و برای تلاش و وجود خود احترام قائل شوید. وقتی خود را باور داشته باشید دیگران نمی توانند شما را ناراحت کنند و برنجانند. پس درون خود را پرورش دهید و خود را باور داشته باشید تا از منظرتان دنیا به مکانی پر از شادی و آرامش تبدیل شود.

اراده تان را افزایش دهید

وقتی قرار است افراد عادت بدی را ترک کنند یا عادات خوبی را شروع کنند، معمولاً می گویند «من اراده آن را ندارم» بسیاری از ما دوست داریم تغییراتی در زندگی مشترک خود بدهیم ولی در توجیه این که چرا این تغییرات را ایجاد نمی کنیم، می گوییم «دوست دارم آن را تغییر دهم ولی مثل اینکه نمی توانم.»
وقتی تغییرات مطلوب را ایجاد نمی کنیم، در حال مقاومت هستیم. مقاومت اشکال مختلفی دارد. گرچه مقاومت عملی انعکاسی است، ولی قابل کنترل است. ما برای شکستن مقاومت خود در برابر تغییر، ابتدا باید مشخص کنیم، واقعاً می خواهیم چطور واکنش نشان بدهیم. ببینید چطور می توانید عزم خود را جزم کنید تا تغییر مثبتی در زندگی مشترک تان را ایجاد کنید.

منابع: تبیان

 
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده
 
 
 
 

 

این مطلب در تاریخ 2017-12-17 09:35:30منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
15396





نظر شما در مورد مطلب برای آنکه حساس و زودرنج نباشیم چه کنیم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




عامل مهم در حفظ کیفیت زندگی زناشویی
عامل مهم در حفظ کیفیت زندگی زناشویی

تکنیک های ارتباط با شوهر
تکنیک های ارتباط با شوهر

سوالات ویژه مشاوره قبل از ازدواج
سوالات ویژه مشاوره قبل از ازدواج

 بهترین مدت دوره نامزدی و مشکلات آن
بهترین مدت دوره نامزدی و مشکلات آن

فواید رابطه جنسی در دوران بارداری
فواید رابطه جنسی در دوران بارداری

پریود در مردان (IMS)
پریود در مردان (IMS)

شادی زنان بیشتر است یا مردان
شادی زنان بیشتر است یا مردان

چطور از جوانی لذت ببریم
چطور از جوانی لذت ببریم










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

4836

بازدید امروز:

28290

بازدید دیروز:

239644886

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام