چی بخوریم اضطراب نداشته باشیم

چی بخوریم اضطراب نداشته باشیم

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است و در بسیاری از موارد وقوع آن جای نگرانی ندارد. تنها زمانی نگرانی و اضطراب یک مشکل مربوط به سلامتی تلقی می‌شود که این اضطراب به طور مکرر رخ داده و باعث حملات عصبی و ایجاد وحشت در فرد شود. با این حال، می‌توان اضطراب و نگرانی را مدیریت کرد.

براساس اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، اختلالات اضطرابی رایج‌ترین بیماری روانی در ایالات متحده است. برآورد می‌شود نزدیک به ۴۰ میلیون آمریکایی از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند که از این میان، تنها یک سوم آن‌ها توانایی دریافت خدمات بهداشتی برای درمان خود را دارند.

احساس ترس و نگرانی که به دلیل اضطراب در بیماران خود را نشان می‌دهد می‌تواند به صورت شدید و ملایم بروز کند. در مواردی که این امر منجر به علائم شدید شود، فرد از کنترل آن ناتوان است و همین امر منجر به تحت تاثیر قرار گرفتن فعالیت‌های روزانه وی می‌شود. بسیاری از مردمی که از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند احتمال دارد که به افسردگی نیز دچار شوند.

با این حال، تحقیقات نشان داده است برخی گیاهان می‌توانند در درمان این بیماری موثر باشند. محققان دانشگاه ملبورن استرالیا در تحقیقات جدید خود به تاثیرات خواص برخی گیاهان بر روی اضطراب پرداختند. دانشمندان در این پژوهش تلاش کردند به دارویی گیاهی برای ایجاد آرامش در سیستم عصبی دست پیدا کنند.

نتایج این تحقیقات نشان داد برخی از گیاهان خواص ضداضطرابی دارند. این گیاهان شامل موارد ذیل است:

۱- گیاه پیچ ساعتی

بسیاری از مردم در اروپا و آمریکا از گیاه پیچ ساعتی برای درمان بی خوابی و اضطراب استفاده می‌کنند. نتایج تحقیقات نشان داده است گیاه پیچ ساعتی می‌تواند کاهش دهنده اضطراب باشد. تحقیقات دانشمندان دانشگاه مریلند آمریکا نشان داده است گیاه پیچ ساعتی می‌تواند همانند دارو‌های آرام بخشی مانند سراکس عمل کرده و باعث کاهش اضطراب شود.

۲- بابونه

بابونه یکی از گیاهانی است که به طور سنتی برای درمان اضطراب و نگرانی از دیرباز مورد توجه قرار داشته است. این گیاه را می‌توانید به صورت دم کرده مصرف کنید.

۳- جنسینگ هندی

هزاران سال است که در هندوستان از جنسینگ هندی به عنوان یک داروی موثر برای درمان اضطراب و کمبود انرژی استفاده می‌شود. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۲ از سوی دانشمندان هندی انجام شد نشان داد مصرف این گیاه می‌تواند سطح کورتیزول خون که باعث ایجاد استرس می‌شود را کاهش دهد.

۴- سنبل کوهی

تحقیقات دانشمندان آلمانی نشان داده است ریشه سنبل کوهی برای درمان اضطراب، بی خوابی، و ناراحتی عصبی مناسب است. محققان آلمانی می‌گویند این گیاه همانند یک آرام بخش ملایم عمل می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

 مطالب پیشنهادی

 مطلب مرتبط استرس و رابطه جنسی

مطلب مرتبط چطور استرس را کاهش دهیم

این مطلب در تاریخ يكشنبه 6 دي 1399منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.7
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
1589





نظر شما در مورد مطلب چی بخوریم اضطراب نداشته باشیم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




تکنیک های ارتباط با شوهر
تکنیک های ارتباط با شوهر

علاقه به همسر بیشتر است یا فرزند
علاقه به همسر بیشتر است یا فرزند

حفظ حریم شخصی در نامزدی و ازدواج
حفظ حریم شخصی در نامزدی و ازدواج

دلایل محکم برای ازدواج
دلایل محکم برای ازدواج

انواع ترشحات رنگی واژن
انواع ترشحات رنگی واژن

تمرین برای آب کردن چربی شکم
تمرین برای آب کردن چربی شکم

اشتباهات در استفاده از زبان بدن
اشتباهات در استفاده از زبان بدن

چرا عشق در برخی روابط تدریجاً محو می‌شود؟
چرا عشق در برخی روابط تدریجاً محو می‌شود؟










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

29934

بازدید امروز:

46807

بازدید دیروز:

236893061

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام