همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

جوانی 26 ساله هستم. شش سال است ازدواج کرده ام و دو بچه‌ دارم. هر وقت با همسرم دعوا می‌کنیم، از کوره زود در می‌روم و حرف‌ها و توهین‌هایی می‌کنم که بعدش به عذرخواهی می‌افتم. خسته شدم از عذرخواهی و اعصاب خرابم.

این‌طور که در پیامک‌تان مطرح کرده اید، توانایی کنترل خشم ندارید. حتما به شما توصیه می‌کنم که دنبال رفع این مشکل باشید چراکه یاد نگرفتن مهارت کنترل خشم باعث می‌شود فرزندان شما هم به جای ارتباط درست با اطرافیان‌شان، پرخاشگر شوند یا به خاطر ترس از پرخاشگری‌های شما به افرادی بدون اعتماد به نفس تبدیل شوند. در ادامه چند توصیه به شما داریم.

   خشم چیست؟

عصبانی شدن، احساسی است که به‌ جای سرکوب آن باید به فکر شیوه‌های کنترلش باشیم. خشم نیز همانند سایر احساسات حامل پیامی است. ممکن است این پیام به معنی وجود یا بروز شرایطی ناگوار، ناعادلانه یا تهدیدآمیز در حق شما باشد. شما باید دلایل عصبانیت خود را بشناسید، مثلا خستگی،گرسنگی، احساس طرد شدن و ... . شناسایی علت خشم یکی از عوامل مهم است چراکه می‌تواند در مرحله بعدی در کنترل آن به شما کمک کند.

   عصبانیت، ناگهانی رخ نمی‌دهد

گفته‌اید: «دست خودم نیست که به خانمم توهین می‌کنم.» این نکته را بدانید که اگر علایم و نشانه‌های عصبانی‌شدن را بشناسید، کنترلش خیلی راحت‌تر می شود. علایم فیزیکی در بدن وجود دارند که بروز چنین لحظه‌ای را به شما هشدار می‌دهند این علایم عبارتند از: دندان قروچه کردن، احساس داغی و خیس عرق شدن، تندتر نفس کشیدن، سردرد ، تند تند قدم زدن، دشواری در تمرکز و ... .

   چند توصیه برای مدیریت خشم‌تان

زمانی که عصبانی هستید، می‌توانید به خودتان بگویید «ایست» یا «صبر کن». این فرمان باعث می‌شود بتوانید تا حدودی از اسیر بودن در دست احساسات‌تان رهایی یابید و موقعیت را بهتر ارزیابی کنید. در ضمن این موضوع هم مورد تأیید است که عموماً خشم و عصبانیت یک پدیده روانی صرف نیست چرا که اجزای جسمانی و فیزیولوژیک، نقش مهمی در بروز آن دارند بنابراین تنفس عمیق هم در لحظاتی که عصبانی می‌شوید، تاثیرگذار خواهد بود. 

در مواقع عصبانی شدن با ترک موقعیت، شما به خود فرصت فکر کردن می‌دهید و می‌توانید به موقعیت فراسوی نیازها و خواسته‌های خود توجه کنید. در چنین شرایطی، می‌توانید از همسرتان بخواهید در زمان دیگری درباره آن مسئله صحبت کنید. توصیه پایانی هم این است پس از آن‌که خشم شما فرو نشست، زمانی را به آرامی بنشینید و فکر کنید آیا خشم من منطقی بود؟ نتایج واکنش من چه بود؟ الان چه احساسی دارم؟ در آینده نیاز است چه کاری انجام دهم؟ چه اتفاقی افتاد که خشم من برانگیخته شد؟ فکر کردن به همین چند سوال هم ناخودآگاه شما را برای مدیریت بهتر خشم، فعال‌تر خواهد کرد.

بیشتر بدانید: رفتار با شوهر بداخلاق وعصبی

بیشتر بدانید: نحوه برخورد با مردی که دست بزن دارد

نویسنده : راهله فارسی| مشاور

این مطلب در تاریخ 2019-08-18 10:07:47منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
اخبار و مطالب علمی و اجتماعی
تعداد بازدید
1506





نظر شما در مورد مطلب همش به همسرم توهین میکنم و عذرخواهی میکنم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




با توقعات زیاد همسرم از خانوادم چه کنم ؟
با توقعات زیاد همسرم از خانوادم چه کنم ؟

15 سوال برای ارزیابی زندگی زناشویی
15 سوال برای ارزیابی زندگی زناشویی

مشکلات دوران عقد
مشکلات دوران عقد

تعداد مردهای ازدواج نکرده 30 سال به بالا
تعداد مردهای ازدواج نکرده 30 سال به بالا

عوارض رابطه جنسی زیاد در مردان
عوارض رابطه جنسی زیاد در مردان

نکات مهم برای زنان هنگام دستشویی رفتن
نکات مهم برای زنان هنگام دستشویی رفتن

تاثیر افسردگی ماژور بر مغز
تاثیر افسردگی ماژور بر مغز

عقیم سازی زنان کارتن خواب
عقیم سازی زنان کارتن خواب










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

7082

بازدید امروز:

32568

بازدید دیروز:

239710127

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام