همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

جوانی 26 ساله هستم. شش سال است ازدواج کرده ام و دو بچه‌ دارم. هر وقت با همسرم دعوا می‌کنیم، از کوره زود در می‌روم و حرف‌ها و توهین‌هایی می‌کنم که بعدش به عذرخواهی می‌افتم. خسته شدم از عذرخواهی و اعصاب خرابم.

این‌طور که در پیامک‌تان مطرح کرده اید، توانایی کنترل خشم ندارید. حتما به شما توصیه می‌کنم که دنبال رفع این مشکل باشید چراکه یاد نگرفتن مهارت کنترل خشم باعث می‌شود فرزندان شما هم به جای ارتباط درست با اطرافیان‌شان، پرخاشگر شوند یا به خاطر ترس از پرخاشگری‌های شما به افرادی بدون اعتماد به نفس تبدیل شوند. در ادامه چند توصیه به شما داریم.

   خشم چیست؟

عصبانی شدن، احساسی است که به‌ جای سرکوب آن باید به فکر شیوه‌های کنترلش باشیم. خشم نیز همانند سایر احساسات حامل پیامی است. ممکن است این پیام به معنی وجود یا بروز شرایطی ناگوار، ناعادلانه یا تهدیدآمیز در حق شما باشد. شما باید دلایل عصبانیت خود را بشناسید، مثلا خستگی،گرسنگی، احساس طرد شدن و ... . شناسایی علت خشم یکی از عوامل مهم است چراکه می‌تواند در مرحله بعدی در کنترل آن به شما کمک کند.

   عصبانیت، ناگهانی رخ نمی‌دهد

گفته‌اید: «دست خودم نیست که به خانمم توهین می‌کنم.» این نکته را بدانید که اگر علایم و نشانه‌های عصبانی‌شدن را بشناسید، کنترلش خیلی راحت‌تر می شود. علایم فیزیکی در بدن وجود دارند که بروز چنین لحظه‌ای را به شما هشدار می‌دهند این علایم عبارتند از: دندان قروچه کردن، احساس داغی و خیس عرق شدن، تندتر نفس کشیدن، سردرد ، تند تند قدم زدن، دشواری در تمرکز و ... .

   چند توصیه برای مدیریت خشم‌تان

زمانی که عصبانی هستید، می‌توانید به خودتان بگویید «ایست» یا «صبر کن». این فرمان باعث می‌شود بتوانید تا حدودی از اسیر بودن در دست احساسات‌تان رهایی یابید و موقعیت را بهتر ارزیابی کنید. در ضمن این موضوع هم مورد تأیید است که عموماً خشم و عصبانیت یک پدیده روانی صرف نیست چرا که اجزای جسمانی و فیزیولوژیک، نقش مهمی در بروز آن دارند بنابراین تنفس عمیق هم در لحظاتی که عصبانی می‌شوید، تاثیرگذار خواهد بود. 

در مواقع عصبانی شدن با ترک موقعیت، شما به خود فرصت فکر کردن می‌دهید و می‌توانید به موقعیت فراسوی نیازها و خواسته‌های خود توجه کنید. در چنین شرایطی، می‌توانید از همسرتان بخواهید در زمان دیگری درباره آن مسئله صحبت کنید. توصیه پایانی هم این است پس از آن‌که خشم شما فرو نشست، زمانی را به آرامی بنشینید و فکر کنید آیا خشم من منطقی بود؟ نتایج واکنش من چه بود؟ الان چه احساسی دارم؟ در آینده نیاز است چه کاری انجام دهم؟ چه اتفاقی افتاد که خشم من برانگیخته شد؟ فکر کردن به همین چند سوال هم ناخودآگاه شما را برای مدیریت بهتر خشم، فعال‌تر خواهد کرد.

بیشتر بدانید: رفتار با شوهر بداخلاق وعصبی

بیشتر بدانید: نحوه برخورد با مردی که دست بزن دارد

نویسنده : راهله فارسی| مشاور

این مطلب در تاریخ 2019-08-18 10:07:47منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
اخبار و مطالب علمی و اجتماعی
تعداد بازدید
3132





نظر شما در مورد مطلب همش به همسرم توهین میکنم و عذرخواهی میکنم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




ازدواج با پسر بد دهن و عصبی
ازدواج با پسر بد دهن و عصبی

فشار جنسی در دوران مجردی
فشار جنسی در دوران مجردی

آسیب در دستگاه تناسلی مرد
آسیب در دستگاه تناسلی مرد

خونریزی های غیر طبیعی در زنان
خونریزی های غیر طبیعی در زنان

برای باهوش شدن چکار کنیم
برای باهوش شدن چکار کنیم

دلایل خیانت به همسر
دلایل خیانت به همسر










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

بازی شهر عشق کلینیک لیزر شفا

 افراد آنلاین :

14804

بازدید امروز:

20162

بازدید دیروز:

264212138

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام