توهین های همسرم را چطور فراموش کنم

توهین های همسرم را چطور فراموش کنم

 

چند وقت پیش همسرم با لحنی که از او انتظار نداشتم، دعوایم کرد. از این ماجرا مدتی است می‌گذرد و رابطه‌مان خوب شده اما حرف‌هایش در قلبم مانده و آزارم می‌دهد. گاهی هم که به من محبت می‌کند، در همان حین یاد لحن و رفتار آن روزش می‌افتم و ... .

 در پاسخ به پیامک شما باید بگویم بین دو نفر که با هم رابطه صمیمی دارند، رنجش موضوعی اجتناب‌ناپذیر است و نوع برخورد و مدیریت ما آن را کنترل می‌کند. برای شما توصیه‌هایی دارم تا رنجش‌تان را برطرف یا حداقل آن را به شیوه ای اصولی مدیریت کنید.

   دلخوری‌تان را روی کاغذ بنویسید

پیش از آن‌که دلخوری خود را با همسرتان در میان بگذارید، آن را روی کاغذ بنویسید. نوشتن ماجرا از ابتدا تا انتها باعث آرامش نسبی‌تان می‌شود و در عین حال با یادآوری ماجرا به علت‌های آن بهتر واقف می‌شوید. پیش از صحبت با همسر، هرگز موضوع را با دیگران مطرح نکنید زیرا ممکن است گفته‌های‌تان را وارونه یا با شاخ و برگ به او تحویل دهند و وی را علیه شما بشورانند. همچنین سعی کنید از نکات مثبت کارهای اخیر او یا آن چه از او پسندیده‌اید، در زمان گفت‌و‌گوهایتان، یادی به میان آورید تا فضای بین شما دو نفر صمیمی‌تر شود.

   ناراحتی‌تان را ابراز کنید

شما از رفتار و گفته‌های شوهرتان ناراحت شده‌اید و بهتر است به جای خودخوری، این موضوع را در یک فرصت مناسب به او بگویید اما مراقب باشید در گفت‌و‌گویتان به حاشیه نروید، از کارهای خیلی گذشته و برچسب زدن به خانواده همسرتان هم بپرهیزید. با لحنی دوستانه و مهربانانه صحبت کنید. تمام مدت گفت‌وگو مواظب باشید خشمگین نشوید و حرف‌هایتان را با زخم زبان، کنایه، تحقیر، تمسخر و ... بیان نکنید. همچنین هیچ‌گاه از لفظ «تو»استفاده نکنید تا مانعی باشد برای اهانت و بدگویی‌های بعدی. هرگز همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید و مزایای آن‌ها را به رخش نکشید. اگر می‌خواهید مقایسه‌ای در کار باشد، سعی کنید او را با خودش یعنی خطای احتمالی‌اش را با رفتار خوب خودش در موقعیتی دیگر مقایسه کنید.

   بگذارید تا شوهرتان از خودش دفاع کند

پس از در میان گذاشتن این موضوع و رفع دلخوری، شوهرتان را وادار نکنید به اشتباهش اعتراف کند و از شما عذر بخواهد. این کار غرورش را می‌شکند و وضع را بدتر می‌کند. از یکدندگی و لجاجت در گفت‌و‌گویتان بپرهیزید و اگر موردی در جلسه اول حل نشد، گفت‌وگو را به بعد موکول کنید. هنگام گفت‌وگو اگر همسرتان خواست حرفی بزند، مانعش نشوید و سراپاگوش باشید. فرصت دهید از خودش دفاع کند. همسر شما با حرف زدن تخلیه روانی و به این ترتیب امکان آشتی و رسیدن به تفاهم فراهم می‌شود.

   شوهرتان را ببخشید

پس از ابراز ناراحتی با رعایت اصول بالا، همسرتان را ببخشید و سلامت روان خود را بیش از این با تکرار این رنجش و توقعات درگیر نکنید و این بخشش را برای خودتان جشن بگیرید. هرچه بیشتر به آن روز و گفته ها فکر کنید، این موضوع در ذهن‌تان ریشه دارتر می‌شود و فراموش کردنش سخت‌تر. بالاخره همه ما وقتی عصبانی می‌شویم، ممکن است حرف‌هایی بزنیم یا تصمیم‌هایی بگیریم که از سر عصبانیت باشد و بس. بنابراین شیرینی‌های زندگی‌تان را به خاطر یک اتفاق، تحت تاثیر قرار ندهید.

بیشتر بدانید: در مقابل توهین کردن همسر چه رفتاری داشته باشیم

بیشتر بدانید: همش به همسرم توهین میکنم و عذرخواهی میکنم

نویسنده : صدیقه معدنی | کارشناس ارشد روان‌شناسی

این مطلب در تاریخ 2019-08-19 15:32:45منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مسائل جنسی و روابط زناشویی
تعداد بازدید
1919





نظر شما در مورد مطلب توهین های همسرم را چطور فراموش کنم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




تکنیک های ارتباط با شوهر
تکنیک های ارتباط با شوهر

عامل مهم در حفظ کیفیت زندگی زناشویی
عامل مهم در حفظ کیفیت زندگی زناشویی

بی میلی نسبت به ازدواج
بی میلی نسبت به ازدواج

چه زمانی باید رابطه نامزدی را تمام کرد
چه زمانی باید رابطه نامزدی را تمام کرد

نقش رابطه جنسی در از بین بردن چین و چروک پوست
نقش رابطه جنسی در از بین بردن چین و چروک پوست

آزمایشات زنانه
آزمایشات زنانه

نحوه کاهش بیش فعالی در کودکان بیش فعال
نحوه کاهش بیش فعالی در کودکان بیش فعال

دخترانی که در خردسالی عروس می شوند
دخترانی که در خردسالی عروس می شوند










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

29174

بازدید امروز:

27484

بازدید دیروز:

239611704

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام