همسرم همش غر میزنه و انتقاد می کنه

همسرم همش غر میزنه و انتقاد می کنه

مردی 24 ساله هستم. خانمم زبان بسیار تندی دارد. هر وقت سر یک مسئله‌ای از دست من عصبانی می‌شود، مهلت دفاع کردن به من نمی‌دهد. جوری رفتار می‌کند که گاهی‌اوقات به این جمع‌بندی می‌رسم کاری به جز انتقاد کردن از من بلد نیست. چه کنم؟

مخاطب گرامی، چقدر خوب که به فکر اصلاح یک رفتار در زندگی مشترک‌تان هستید و بر خلاف دیگر پیامک‌هایی که به دست ما می‌رسد، حرفی از طلاق و ... نزدید. وقتی همسر شما عصبانی است، از شما انتقاد خواهد کرد، این انتقادها شما را ناراحت می‌کند و احساسی شبیه طرد شدن به‌وجود می‌آورد. خواه این انتقاد درست و به جا باشد یا کاملا اشتباه، در هر صورت ممکن است احساس کنید که او درباره شما بد قضاوت و به شما پرخاش کرده است. اما با انتقاد چگونه برخورد کنیم؟ راهکارهای متعددی برای مواجهه با انتقاد همسرتان وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود.

انتقادها را بررسی کنید

وقتی انتقاد درست است، توجه ‌کردن به آن می‌تواند مفید باشد. بدون درک معنای انتقاد ممکن است قادر نباشید آن را به‌طور کامل ارزیابی کنید. روش ارزیابی انتقاد، بررسی آن است. به آن بخش از انتقاد که همسر شما بیشتر بر آن تاکید می‌کند، توجه و سعی کنید بفهمید چرا دلیل ناراحتی او شده است.

 مطلب مرتبط بیشتر بخوانید: همسربهانه گیر و غرغرو

بعضی انتقادها سازنده است

انتقاد، آسیب‌زاست با این حال ممکن است برخی مواقع سازنده باشد. وقتی انتقاد از شما درست است، بهترین راه این است که آن را به‌سادگی تصدیق کنید. ممکن است همسرتان بخواهد برای اثبات جرئت مندی خود، دعوایی راه بیندازد که تایید انتقاد از طرف شما، می‌تواند از این وضعیت پیشگیری کند. «بله حق با توست، من فراموش کردم به تو بگویم باز هم دیر به خانه می‌آیم»، «بله، حق با توست، من به تو راستش را نگفتم». وقتی تصدیق می‌کنید آن را طعنه‌آمیز نگویید.«بله، درسته» این جمله شاید شبیه موافقت به نظر برسد؛ اما به‌طور پنهان، پیام دیگری را منتقل می‌کند. سعی نکنید عذرخواهی کنید یا برای رفتارتان دلیلی بتراشید.

از تکنیک منحرف کردن کمک بگیرید

غر زدن همسر

وقتی همسرتان به منظور تخریب و تحقیر از شما انتقاد می‌کند، منحرف کردن، راهکار مفیدی است. چند فن وجود دارد که از طریق آن می‌توانید منتقد خود را خلع سلاح کنید.

الف- واکنش جرئت مند: رفتار جرئت مند یعنی تایید فرد منتقد، بدون حمله به او و مخالفت با او بدون عصبانی شدن.

ب- به تاخیر انداختن جرئت مندانه پاسخ: مثلا: تو چیز های زیادی گفتی و من برای خلاصه کردن آن‌ها به زمان نیاز دارم، بعد از ناهار دوباره صحبت می‌کنیم.

ج- بررسی انتقاد و یافتن موارد درست و تایید آن‌ها: مثلا همسرتان می‌گوید: این‌جا خیلی کثیف است و تو هیچ توجهی نمی‌کنی. شما: حق با توست، خانه خیلی شلوغ است.

تکنیک محدودسازی صدمه چیست؟

وقتی به کاهش عصبانیت همسرتان و پیدا کردن راهی برای ارتباط موثر، امید خیلی کمی دارید یا اصلا امیدی ندارید، می‌توانید از این راهکار استفاده کنید. در صورت امکان با ایجاد وقفه‌ای در ارتباط خود سعی کنید تا هر دو خونسردی خود را به‌دست آورید. حتی اگر اشتباه کرده‌اید نباید اجازه دهید همسرتان برخورد بدی داشته باشد. به خودتان یادآور شوید که آن چه می‌شنوید صرفا نظر فرد است و شما می‌توانید به‌سادگی با او مخالفت کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما صرفا انسان هستید و دوست دارید بهترین عملکرد را داشته باشید و هر فردی اشتباه می‌کند. اگر مهارت‌های ذکر شده در این جا اثربخش نبودند و با وجود اجرای درست مهارت‌ها باز هم زیاد عصبانی می‌شوید ، بهتر است از یک زوج درمانگر ماهر کمک بگیرید.

نویسنده : نجمه عابدی‌شرق | دانشجوی دکترای روان‌شناسی بالینی

 مطالب پیشنهادی

 مطلب مرتبط تاثیر غر زدن به دیگران

این مطلب در تاریخ چهارشنبه 18 شهريور 1399منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4
دسته بندی
مسائل جنسی و روابط زناشویی
تعداد بازدید
1243





نظر شما در مورد مطلب همسرم همش غر میزنه و انتقاد می کنه چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




آیا بعد از ازدواج رابطه با دوستان مجرد را باید قطع کرد؟
آیا بعد از ازدواج رابطه با دوستان مجرد را باید قطع کرد؟

نکته های طلایی در ارتباط با شوهر
نکته های طلایی در ارتباط با شوهر

اشتباه دختران مجرد در ازدواج
اشتباه دختران مجرد در ازدواج

3 حقیقت درباره ازدواج
3 حقیقت درباره ازدواج

بارداری بعد از سقط جنین
بارداری بعد از سقط جنین

چطور بفهمم باردارم،با این نشانه ها باردار هستید
چطور بفهمم باردارم،با این نشانه ها باردار هستید

نحوه کاهش بیش فعالی در کودکان بیش فعال
نحوه کاهش بیش فعالی در کودکان بیش فعال

خطرات زود عاشق شدن
خطرات زود عاشق شدن










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

20696

بازدید امروز:

46807

بازدید دیروز:

236883823

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام