کنترل استرس هنگام صحبت با همسر
می خواهید صحبت کنید اما ترس از واکنش همسر دارید؟ استرس هنگام صحبت با همسر می تواند باعث تنش شود در این مطلب از تنظیم خانواده به شما می آموزیم زمانی که استرس دارید چطور با همسرتان صحبت کنید
زمانی که استرس دارید زودتر عصبانی می شوید واز کوره در می رید بنابراین اینکه چطور در این شرایط بتوانید خودتان را کنترل کنید اهمیت دارد
نحوه صحبت با همسر زمانی که استرس داریم
انتظار ذهن خوانی نداشته باشید:
نفس عمیق کشیده، در چشمان همسرتان نگاه کنید و خیلی صریح و بدون حاشیه با همسرتان صحبت کنید، انتظار نداشته باشید همسرتان ذهن شما را بخواند، خودتان راحت موضوع را بطور کامل و شفاف عنوان کنید
اگر نمی توانید استرس را کنترل کنید صحبت نکنید:
ممکن است آنقدر شما استرس داشته باشید که اصلا ندانید از کجا و چطور باید موضوع را عنوان کنید، در این شرایط ممکن است صحبت کردن اوضاع را بدتر کند و همسرتان نیز متوجه منظور شما نشده و یا حتی برداشت دیگری از حرف های شما داشته باشد از طرف دذیگر حس منفی شما به همسرتان قابل انتقال است بنابراین در چنین شرایطی بهتر است سکوت کنید تا آرام تر شوید.
زمانی که استرس دارید موضوع اصلی را مطرح کنید:
در مورد زمان حال صحبت کنید، موضوعات و مشکلاتی که قبلا داشتید را وسط نکشید، قضاوت نکنید و مستقیم مشکل را مطرح کنید.
وقتی استرس دارید از همسرتان انتقاد نکنید:
انتقاد کردن بسیار خوب است و به رابطه زناشویی کمک می کند، اما در جای خود وقتی استرس دارید ممکن است در زمان انتقاد کردن روش درستی را پیش نگیرید و انتقاد شما نوعی اعتراض برداشت شود
وقتی استرس دارید و همسرتان از شما انتقاد می کند:
آرام باشید، وسط حرف های همسرتان نپرسید و حر فهای او را قطع نکنید با دقت گوش کنید، ترس و عصبانیت خود را کنترل کنید،او همسرتان است و بخش زشت را می بیند ، اجازه دهید عصبانیت خود را بیرون بریزد و حرفهایش را بزند، وقتی حرفهایش تمام شد بلافاصله گارد نگرفته و پاسخ ندهید کمی مکس کنید نفس عمیق بکشید و سپس صحبت کنید
وقتی استرس دارید همسرتان را نصیحت نکنید:
ممکن است همسرتان به شما پیشنهادی بدهد و شما شروع به نصیحت کنید، وقتی استرس دارید این کار را انجام ندهید چون اوضاع بدتر می شود.
فراموش نکنید شما برای رفع مشکل با همسرتان صحبت می کنید، پس طبیعتا این صحبت کردن با همسر نباید خود باعث ایجاد تنش شود و یا به مشکلات دامن بزند، در ذیل لینکی از مطالب مرتبط با نحوه صحبت کردن با همسر را معرفی کردیم که خواندن آنها توصیه می شود
