افکار بسیار تلخ و منفی دارم

افکار بسیار تلخ و منفی دارم

 

34 ساله‌ام. در محل کار، فشار روانی زیادی از سمت رئیسم به دلیل رفتارها و تصمیم ‌های عجیب ‌و ‌غریبش روی من است. گاهی فکر می‌کنم در شرکت ‌مان دست به خودسوزی بزنم به امید این که شرایط اصلاح شود و همه متوجه فشاری که روی من است، بشوند. گاهی هم فکر می‌کنم که با رئیسم دعوای مفصلی بکنم و بگویم که اخراجم کند. ذهنم خیلی درگیر این موضوع است. چه کنم؟

بروز تنش یا عصبانیت در محیط کار امری گریزناپذیر است. حتی صبورترین و وظیفه‌‌شناس‌ترین کارمندان هم گاهی از یکدیگر دلخور یا ناامید خواهند شد و این قضیه طبیعی است. بنابراین به جای این ‌که امید داشته باشیم که هیچ‌گاه تنشی رخ ندهد یا به فکر تصمیمات عجیب برای رفع تنش باشیم، باید نحوه مدیریت‌ کردن این تنش‌ها در محیط کار را بیاموزیم.

به ‌دنبال راه‌حل ‌های دوستانه باشید

تنش بین شما و رئیس‌تان درباره موضوعات شخصی یا کاری ممکن است رابطه‌تان را دچار آفت کند. بنابراین در هنگام بروز اختلاف کاری به دنبال راهی برای حل اختلاف به دور از چشم دیگران و از طریق گفت‌وگو باشید. هیچ فردی انتظار ندارد که دو همکار الزاما بهترین دوستان یکدیگر باشند. بنابراین حل اختلاف قرار نیست به یک رفاقت صمیمانه منجر شود! بلکه باید باعث شود تا هر دو طرف در چارچوب حرفه‌ای ‌گری و نزاکت در کنار هم به کار کردن زیر یک سقف ادامه دهند. یادتان باشد که اگر به این فرایند به چشم سازش و مصالحه نگاه کنید، احتمالا طرف دیگر ماجرا هم به همان چشم به موضوع نگاه خواهد کرد. پس در اولین قدم لازم است در چارچوب ادب و نزاکت و به ‌صورت کاملا حرفه‌ای، اختلاف ‌ها را مدیریت کنید، نه با جنجال و دعوا در فضای کار.

بزنید به دل موضوع اختلاف!

قبل از این‌ که موضوع اختلاف و نحوه تمام ‌کردن اختلاف را به‌ خوبی متوجه شوید، شاید لازم باشد زمانی را به کشف دلایل وقوع آن اختصاص دهید. تلاش برای کشف دلایل باعث می‌شود تا موضوع مد نظر به شکل ریشه‌ای و دایمی حل شود و حل اختلاف، موضوعی موقت و صوری نباشد. گاهی اوقات دلیل بروز یک اختلاف آن چیزهایی که گفته شده یا انجام داده شده نیست، بلکه مسائلی است که در ظاهر گفته نشده یا انجام داده نشده است. شاید یکی از طرفین به دلیل نداشتن درک درست درخصوص یک موضوع یا سوء تفاهم آزار دیده باشد، توضیح این‌ گونه مسائل برای دیگران سخت و نیازمند یک توضیح شفاف و بازتابنده است، بنابراین قبل از این که به دل موضوع اختلاف بزنید، زمانی را برای کشف دلایل بروز آن اختصاص دهید.

رفتارهای نمایشی ممنوع

اقدام به خودسوزی یا هر نوع خودکشی نمایشی دیگری برای تحت تاثیر قرار دادن مدیرتان، اشتباه‌ ترین اقدامی است که می‌توان انجام داد! این کار نه تنها به اختلاف شما فیصله نمی دهد، بلکه رئیس شما با این پیش فرض که این اقدام صرفا نمایشی است، برای اقدامات بعدی شما هم ارزشی قائل نخواهد شد.

رها کردن؛ آخرین راه

اگر تلاش ‌تان برای مصالحه و حل اختلاف نتیجه‌ای نداد و به این جمع بندی رسیدید که مسائل دارد از دست خارج می‌شود و به ‌رغم تمام تلاش‌های شما قابل حل نیست، قبل از این که موضوع از نظر جسمی و روانی بیخ پیدا کند و به یک بحران یا مایه آزار و اذیت تبدیل شود و بیش از این به دردتان بیاورد، شاید بهتر باشد که درباره تغییر آن شغل بیشتر فکر کنید.  

همچنین در صورت داشتن چنین افکاری با اورژانس اجتماعی به شماره ۱۲۳ تماس بگیرید.

نویسنده : فرزانه شهریاردوست| کارشناس ‌ارشد روان ‌شناسی

این مطلب در تاریخ سه شنبه 28 دي 1400منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
838





نظر شما در مورد مطلب افکار بسیار تلخ و منفی دارم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




چرا طلاق عاطفی زیاد شده ؟
چرا طلاق عاطفی زیاد شده ؟

همسرم یکدفعه بهانه می گیرد
همسرم یکدفعه بهانه می گیرد

نامزدم ازم رابطه مقعدی می خواهد آیا اشکالی دارد
نامزدم ازم رابطه مقعدی می خواهد آیا اشکالی دارد

دختر ایراد گیر برای ازدواج
دختر ایراد گیر برای ازدواج

تناسب جسمی
تناسب جسمی

تاثیر رابطه جنسی بر خونریزی قاعدگی
تاثیر رابطه جنسی بر خونریزی قاعدگی

با احساس زشت بودن چکار کنیم
با احساس زشت بودن چکار کنیم

ازدواج آسان باعث افزایش طلاق میشود
ازدواج آسان باعث افزایش طلاق میشود










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

وکیل پایه یک دادگستری و مشاور حقوقی

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

16077

بازدید امروز:

27956

بازدید دیروز:

250148303

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام