4 ترفند برای مقابله با افکار منفی

4 ترفند برای مقابله با افکار منفی


قبول کنید که انسان از فکرکردن ناگزیر است


زیاد فکرکردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقیت شما نمی‌شود، بلکه موجب حواس‌پرتی شده و انسان را به سمت تفکرات منفی سوق می‌دهد. جدال دایمی با مشغله‌های فکری نیز به ایجاد و رشد احساسات منفی منجرشده، ناامیدی می‌آورد و در آخر نیز موجب خستگی بیش‌ از حد روحی می‌شود. بنابراین، این را قبول کنید که فکرکردن امری کاملا طبیعی است و اعتقاد به این مسأله نخستین مرحله برای تربیت دوباره ذهن و حواس محسوب می‌شود. اگر یاد بگیرید که خود را درگیر فکرکردن‌هایتان نکنید، می‌توانید بر شرایط زندگی خود کنترل بهتری داشته باشید.


ذهن خود را با تکرار دایمی تربیت کنید


عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود، فارغ از این‌که چه نوع شخصیتی دارید و آیا ذاتا انسان مستعدی هستید یا خیر، باید بدانید که با تکرار پیاپی و صحیح می‌توانید ذهن خود را دوباره از نو تربیت کنید. هر زمانی که حواستان پرت شد، فقط کافی است یک‌ نفس عمیق کشیده و دوباره به موضوعی که از آن منحرف ‌شده‌اید، برگردید. نفس عمیق و تمرکز را هر روز تمرین کنید.


با نگرانی‌هایتان کنار بیایید


افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آنها را تحلیل می‌برد. همچنین، شما را از زمان حال بیرون کشیده و به آینده پرتاب می‌کند. این درحالی است که تمامی توان و قدرت هر فردی در زمان حال او جاری است.

از این‌رو، اگر دایم روی اتفاق‌های آینده تمرکز کنید، در واقع زمان و انرژی خود را هدر می‌دهید.برای پرهیز از چنین مشکلی، هر زمان که نگرانی از آینده به سراغ‌تان آمد، از خود بپرسید آیا لازم است الان به آن فکر کنم؟ یا بپرسید که آیا این اتفاق اکنون برای من روی خواهد داد؟ وقتی پاسخ‌تان به چنین پرسش‌هایی منفی است، پس بی‌خیال شده و روی زمان حال خود تمرکز کنید.


در طول روز و دایما تمرین کنید افکاری که به اکنون شما مربوط نیستند را از ذهن‌تان بیرون بریزید. نگرانی‌های آینده را به همان آینده موکول کنید. با این تمرینات شب‌ها نیز خواب راحت‌تری خواهید داشت.


هر روز سه مرتبه سه نفس عمیق بکشید


نفس عمیق آگاهانه به تمرکز نیاز دارد و از این‌رو بهترین روش برای تربیت ذهن برای باقی‌ماندن در زمان حال محسوب می‌شود. درصورت نیاز، موبایل خود را کوک کنید تا در ساعت‌های ۱۲ ظهر، ۳ و ۷ بعدازظهر این موضوع را به شما یادآوری کند.
این را به یاد داشته باشید که ذهن شما بهترین دوست‌تان است. با این روش‌ها کنترل حواس خود را به دست بگیرید و باعث خلاقیت، انرژی و موفقیت بیشتر ذهن خود بشوید.

بیشتر بدانید: چطور افکار منفی را از خود دور کنیم

منبع: روزنامه شهروند

این مطلب در تاریخ 2019-08-14 05:57:41منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
3083





نظر شما در مورد مطلب 4 ترفند برای مقابله با افکار منفی چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




تصورات شوهرم درباره اخلاقم در گذشته را چطور از ذهنش پاک کنم؟
تصورات شوهرم درباره اخلاقم در گذشته را چطور از ذهنش پاک کنم؟

همسرتان بعد از ازدواج تغییر نمی کند
همسرتان بعد از ازدواج تغییر نمی کند

آموزشهای قبل از ازدواج ویژه خانواده ها
آموزشهای قبل از ازدواج ویژه خانواده ها

انتخاب همسر و ازدواج
انتخاب همسر و ازدواج

دوران قاعدگی وتوصیه های بهداشتی   قاعدگی‌ چیست‌؟
دوران قاعدگی وتوصیه های بهداشتی قاعدگی‌ چیست‌؟

اگر قصد باردار شدن دارید بخوانید
اگر قصد باردار شدن دارید بخوانید

نشانه های بلوغ فکری
نشانه های بلوغ فکری

چند سال از خیانتم میگذره چکار کنم همسرم مرا ببخشه
چند سال از خیانتم میگذره چکار کنم همسرم مرا ببخشه










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

وکیل پایه یک دادگستری و مشاور حقوقی

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

12446

بازدید امروز:

20920

بازدید دیروز:

250207890

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام